للحفاظ على حياة جنسية وصحة منتظمة ، يحتاج كل رجل حديث إلى معرفة المنتجات الأنسب للانتصاب والفعالية الصحية. ينصح الأطباء بالبدء في الاهتمام بهذا وإدراجهم في نظامهم الغذائي في وقت مبكر من وقت البلوغ للشباب ، ولا سيما ينبغي التفكير في هذا فيما يتعلق ببدء النشاط الجنسي المنتظم.
بماذا ترتبط فاعلية الرجل؟
من المهم أن يدرك الرجل أن نمط الحياة والتغذية والنشاط البدني والحالة النفسية ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالفاعلية.
![زيادة فاعلية الطعام](/images/مقالات/341/زيادة%20فاعلية%20الطعام.jpg)
يدخل القضيب الذكري في الانتصاب الصحي والمحسن عن طريق ملء الأوعية الدموية المجاورة للإحليل. إن البنية الإسفنجية والكهفية للأنسجة الداخلية للقضيب هي التي تساهم في الراحة أو الانتصاب. في حالة الراحة ، لا تمتلئ الأوعية بالدم ، وأثناء الانتصاب ، يتدفق الدم إلى الجدران ، مما يؤدي إلى تصلب وتمدد الجسد. هذا هو السبب في أن الأداء الصحي لنظام القلب والأوعية الدموية والقلب نفسه ، والغدد الصماء والجهاز العصبي الصحي ضروريان لملء الأوعية الدموية في القضيب بالكامل. القضيب عند الرجال هو مؤشر على صحتهم العامة وخصوبتهم.
من أجل أداء طويل وناجح للعمليات الحيوية في جسم الرجل ، بما في ذلك الانتصاب ، يجب إثراء النظام الغذائي اليومي بمنتجات يمكن أن تزيد من الفاعلية وتحافظ عليها.
اتباع نظام غذائي صحي
يوجد في الواقع الكثير من المنتجات الغذائية التي يمكنك من خلالها بسهولة زيادة الفاعلية وإطالة الانتصاب. سوف يسميهم شخص ما مثيرات للشهوة الجنسية ، أي فيتامين وطعام صحي ، لكن بالنسبة لشخص ما يعتبر طعامًا مألوفًا.
![الرجل يأكل الخضار لزيادة الفاعلية](/images/مقالات/341/الرجل%20يأكل%20الخضار%20لزيادة%20الفاعلية.jpg)
ولكن عند اختيار منتجات غذائية معينة ، يُنصح الرجال بالتخلي أولاً وقبل كل شيء عن أولئك الذين:
- ينتهك عملية التمثيل الغذائي.
- إثارة ظهور لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية.
- تؤدي إلى السمنة ومرض السكري وما إلى ذلك.
المنتجات التي تزيد من الانتصاب ليست شيئًا خارق للطبيعة ، ولكنها طعام تقليدي تمامًا يمكن شراؤه أيضًا من أقرب متجر. تشمل هذه المنتجات:
- مأكولات بحرية؛
- سمكة؛
- اللحوم الخالية من الدهن؛
- خضروات حارة
- الفول السوداني؛
- بيضة؛
- منتج البان؛
- عسل؛
- فواكه وخضراوات.
من الجدير بالذكر أن معظم الأطعمة المذكورة في هذه القائمة يجب أن يستهلكها الرجال يوميًا. يمكن أن يكون الاستثناء فقط المنتجات التي تثير رد فعل تحسسي لدى الشخص ، على سبيل المثال ، العسل.
![الخضار والأعشاب للقوة](/images/مقالات/341/الخضار%20والأعشاب%20للقوة.jpg)
يجب إيلاء اهتمام خاص لذكر الكحول. إذا اضطر الرجل إلى زيادة انتصابه بشكل دوري ، فمن الضروري تقليل جرعة المشروبات الكحولية القوية المستهلكة أو التوقف عن شربها تمامًا.
فوائد المنشطات الجنسية
يجب أن تؤكل المنتجات المثيرة للشهوة الجنسية بعقلانية. على سبيل المثال ، استبدل جميع الحلويات والسكر بالعسل الطبيعي. إذا قمت بإضافة 100 جرام من المكسرات يوميًا ، فستحصل على حلوى ممتازة تشبع الجسم بالبروتينات النباتية وتستعيد القوة الجنسية.
![الجوز للقوة](/images/مقالات/341/الجوز%20للقوة.jpg)
ينصح الأطباء بعدم التخلي عن الشوكولاتة. لكن الشوكولاتة الطبيعية التي تحتوي على 50٪ أو أكثر من حبوب الكاكاو لن تضر بفاعلية الذكور.
أما بالنسبة لاستهلاك منتجات اللحوم فمن الأفضل تفضيل اللحوم الطبيعية الخالية من الدهون والتخلي عن النقانق المدخنة والمنتجات المحتوية على فول الصويا والمواد الحافظة والأصباغ بكميات كبيرة.
من بين منشطات قوة الأسماك ، الزعماء هم سمك السلمون والسمك المفلطح والماكريل. ومعهم يزيدون من الإثارة ويشكلون حيوانات منوية عالية الجودة من بلح البحر والجمبري والمحار والحبار والأعشاب البحرية. تؤثر هذه المنشطات تمامًا على عمل جميع أجهزة الجسم.
يمكن أن يساعدك استخدام منتجات الحليب المخمر مثل الحليب المطبوخ المخمر والقشدة الحامضة والقشدة والكفير على استيعاب العناصر النزرة التي يحتاجها الجسم بسهولة. يجب أن يؤكل البيض ، وخاصة بيض الدجاج والسمان ، نيئًا أو مسلوقًا. ثم يشبعون جسم الذكر بسرعة بالفيتامينات B6 و A و E.
أعشاب لصحة الإنسان
المكون الثاني من المنتجات التي يجب اتباعها لزيادة الانتصاب هو طبيعتها. بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه إلى الأعشاب العطرية: البقدونس والكرفس والكزبرة والريحان.
تحتوي هذه التوابل على فيتامينات B و E و A و PP و C الضرورية جدًا للصحة ، وكذلك معادن الحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور. فهي غنية بالألياف والكلوروفيل.
الكرفس مستودع للمواد التي يمكن أن تزيد من الفاعلية. تمتلك هذه العشبة خصائص مدرة للبول ، وتعمل كعامل وقائي ضد التهاب البروستاتا والأمراض المعدية للجهاز البولي التناسلي ، كما أن هرمون الذكورة الأندروستيرون الموجود في الكرفس يزيد بشكل مباشر من الفاعلية ويحسن الانتصاب ، حيث يعمل كنوع من مادة الفرمون التي يمكن أن تجذب النساء أيضًا. المستوى النشط.
يجب عليك بالتأكيد تضمين الثوم والبصل في نظامك الغذائي اليومي واستخدامهما هو الأكثر فعالية. يساهم الهليون والفجل والجزر والبنجر في الأداء الصحي للأعضاء التناسلية والغدد. لن تكون الأطباق المصنوعة من البقوليات زائدة عن الحاجة في القائمة.
من خلال تناول الطعام بشكل صحيح والتخلي عن العادات السيئة وتغيير نمط الحياة غير المتحرك لممارسة الرياضة ، يكون الرجل قادرًا على استعادة القوة الجنسية المفقودة. فقط النهج المتكامل لصحتك سيساعدك على الشعور بالرضا لسنوات عديدة وأن تكون دائمًا لائقًا.